Stress, angst en paniek halen ons (vaak onbewust) uit ons lichaam. Het doet ons 'in het hoofd' zitten en onze blik op de wereld raakt vernauwd.
Voor onder meer het immuunsysteem maar ook voor slaap, een gezond brein en de mogelijkheid om te connecteren met anderen, is dit rampzalig.
Tijdens deze workshop krijg je een aantal praktische technieken aangereikt om terug contact met je lichaam te maken en via deze weg de impact van stress te remmen en om te buigen.
Ervaring is niet vereist en je hebt er niets voor nodig, enkel je eigen lichaam!
Voor wie?
Je bent gevoelig voor stress, en merkt klachten bij jezelf als gespannenheid, gespannen spieren (bv de nek), gejaagde ademhaling, onrust in je hoofd, irritatie.
Je wil iets leren over hoe je lichaam met stress omgaat, en waarom je op een bepaalde manier reageert bij stress.
Je wil meer onder controle hebben over hoe JIJ reageert op stressors in je leven!
Je gelooft in een duurzame aanpak via technieken als acupressuur, ademhaling en mindfulness. (In plaats van bv pijnstillers of anti-depressiva)
Je weet dat de natuur een heilzame invloed op je heeft.
Je voelt je altijd beter als je tijd vrijmaakt om tot jezelf te komen en terug te connecteren met wie je bent.
Wat kan je verwachten?
- Een stiltewandeling in de natuur (15-20 min) met een aantal mindfulness-oefeningen om tot jezelf te komen. (Als het weer dit toelaat.)
- Kort theoretisch moment ( 15 min) : hoe werkt stress in het lichaam/brein?
- Uitleg en oefenen van eenvoudige, zelf toe te passen technieken om via je lichaam stress te remmen.
- Stress-ademhaling herkennen & ademhalingsoefeningen die je helpen stress om te buigen.
- Een kop lekkere thee als afsluiter.
Belangrijk:
Deze oefeningen zijn geen 'trauma-werk'.
Voor wie last heeft van paniekaanvallen zijn de ademhalingsoefeningen minder geschikt. (Je blijft uiteraard welkom!)
Ik ben ook graag eerlijk: je zwaarste stresspieken veroorzaakt door je baas of (aanstaande) kan je ook niet helemaal oplossen met wat je op twee uur leert.
Prijs? De workshop kost 10 euro per persoon. Kom je met twee, dan betaal 18 euro.
Je deelname is verzekerd na overschrijving. Je ontvangt de betalingsinfo bij aanmelding. (Zie onder)
Datum? Dinsdag 01 maart van 13 uur tot 15 uur.
Plaats? August Vermeylenlaan 23 / 35, 2050 Antwerpen. (Praktijkadres).
Het aantal plaatsen is beperkt tot 8 personen om de intieme sfeer te bewaren en praktische redenen betreffende de ruimte.
Graag tot dan!
Stef